今日立冬!冬天來了,這些事情你一定要注意,才能安穩度過寒冬!

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  • 北京旅游網綜合

伴隨著陣陣的寒流,北京是一天比一天冷了。今天(11月8日)1時我們將迎來“立冬”節氣,也就是說,冬季開始了。

立冬,二十四節氣之一,斗指西北為立冬,太陽黃經為225°,一般于公歷11月7-8日之間交節。立冬是季節類節氣,表示冬季自此開始。立冬過后,日照時間將繼續縮短,正午太陽高度繼續降低。立冬,在古代社會是民間“四時八節”之一,不僅是冬季的第一個季節,古時在我國的很多地方也被當做重要的節日來慶祝。天文學上把“立冬”作為冬季的開始。此時,我們所處的北半球獲得太陽的輻射量越來越少,但由于此時地表在下半年貯存的熱量還有一定的能量,所以一般還不會太冷,但氣溫逐漸下降。沒有一點點防備,也沒有一點點顧慮……然而冬天就這么來了,秋褲穿上了嗎?最近幾天,最低氣溫會在2-5℃之間徘徊,但到了下周,就要到零度以下了。

面對即將到來的寒冷天氣,除了強化服裝等“裝備升級”,還需要注意及時進補,提升一下“內力”,才能夠以更好的狀態度過北京寒冷的冬天。

立冬進補

立冬后,就意味著冬季正式來臨。草木凋零,蟄蟲休眠,萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說,但中國民間卻有立冬補冬的習俗。在寒冷的天氣中,應該多吃一些溫熱補益的食物。

吃餃子:為什么立冬吃餃子?因為餃子是來源于“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交,立冬是秋冬季節之交,故“交”子之時的餃子不能不吃。人們已經逐漸恢復了這一古老習俗,立冬之日,各式各樣的餃子賣得很火。

多吃主食,適當吃羊肉、鵪鶉和海參:蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以,冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入,保證優質蛋白質的供應。羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多,御寒效果最好。

多吃含碘食物:人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素,它能加速體內很多組織細胞的氧化,增加身體的產熱能力,使基礎代謝率增強,皮膚血液循環加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是:海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜等。

養生古訓

飲食調養要遵循:“秋冬養陰”“無擾乎陽”“虛者補之,寒者溫之”的古訓,隨四時氣候的變化而調節飲食。

元代忽思慧所著《飲膳正要》曰:“冬氣寒,宜食黍以熱性治其寒。”也就是說,少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏,如:牛羊肉、烏雞、鯽魚,多飲豆漿、牛奶,多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳、銀杏果等。

立冬注意事項

振奮精神

從立冬開始一直到立春都叫“冬三月”,是一年中最冷的時節。中醫講究,入冬后,情志要恬淡安靜、寡欲少求,這樣可以使得神氣內收,利于養藏。

冬季萬物凋零,常會使人觸景生情、郁郁寡歡,改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動,如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等,這樣可以消除冬季低落情緒,振奮精神。

感受寒冷

冬季養生不能因為冷就不出門,相反要適當的感受天地間的寒冷之氣。

走出室外,激發身體潛能,提高免疫力。

適當鍛煉

冬季鍛煉,晨練時間可以適當推遲,“見太陽才運動”。戶外活動應選擇在上午9點半以后到下午4時之前進行最為適宜。要防止運動過度,避免大汗淋漓,以身體微熱為度。適宜的運動包括散步、慢跑、打太極等。十一的時候,許多人還穿著單衣呢,這才一個月,就冬天啦?不過,雖然立冬了,但北京許多地方依然是彩葉繽紛,非常好看。

尋色·紅  八達嶺

現在,北京最熱門的旅游就是觀賞紅葉了,紅葉與長城相映成趣的北京八達嶺森林公園,更是以高飽和度的風景,讓人民日報都為之贊嘆。

此時八達嶺森林公園五彩斑斕的秋葉,使山巒浸染,加上長城蜿蜒,成為最好的背景。

現在的八達嶺,正是一年當中最美的時候。

地址:延慶區八達嶺特區辦事處

門票:35元(淡季)

交通:919路公交車

尋色·金  釣魚臺銀杏大道

西山的紅葉冠絕天下,但城內的主色調毫無疑問,就是銀杏的金黃。

銀杏,是北京隨處可見的美景,特別是在玉淵潭東邊,釣魚臺銀杏大道更是北京看銀杏的絕佳觀賞地。這里的銀杏高大挺拔而且數量很多,無論是滿樹的金黃還是小扇子一樣的落葉,都美得讓人心醉!(建議早上8點或下午4點,有陽光,好看)

地址:西城區三里河路釣魚臺國賓館墻外

公交:52路

尋色·粉  東小口城市休閑公園

秋冬一定要是火紅金黃,這些冷峻的顏色嗎?真不一定。粉黛亂子草,粉粉嫩嫩的秋色,了解一下?

在東小口城市休閑公園,這里的粉黛為這個冷冷的天氣,增添了一抹浪漫。這里的粉黛分布廣泛,如粉色云霧一般的妖嬈,讓整個世界都充滿了甜蜜的氣息。

地址:昌平區中東路與黑泉路交匯處東南側(東小口森林公園西)

交通:379路

雖然今天立冬,冬天已經來到了,但請一定牢記雪萊的名句,“冬天來了,春天還會遠嗎?”

  • 編輯:方月月
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